[...] od 4,5 kg za jakieś 3-4 miesiące podejrzewam, że będę robił tak mniej więcej 13,25 kg albo nawet 14,5 kg tak myślę........a jak będzie to zobaczymy mierzmy siły na zamiary wszystko powoli i systematycznie stary jak był taki czas , że ja jednego brzuszka nie mogłem zrobić poprawnie , a ty mi piszesz , że to takie sobie ćwiczenie dla [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Dlaczego ja? Ponieważ współpraca z Antos'em przebiegała nam jak najbardziej pozytywnie, wszystko szło w dobrym kierunku, ja posłuszny, konsekwentny, sam wiesz, progres był już kwestią czasu. Deficyt pieniężny nie pozwala mi na dalsze opłacanie konsultacji, [...]
[...] a zapomniałeś jej zabrać to po prostu przy informacji o tym mówisz i dostajesz jednorazową wejściówkę na którą możesz zrobić zakupy :D No właśnie ja o reefedzie mówiłem pod względem dalszego progresu bo patrząc po misce i wypiskach nie sądze by brakowało Ci jakiegoś dobrego jedzenia tym bardziej, że wszystko możesz sobie w takim makro upchać 8-)
[...] i regularnie cjodzic do lrkarze jesli zauwazymy, ze cos znienilo sie w nasztm ciele. Moja trsciowa tez tak miaka zapomniala o wizycie na umowiona momografie a kolejny termin 5 mcy czekania. Cale szczescie ktos prelozyl wizyte i oczekiwala tylko 5 tyg. Ja to teraz wszystko zapisuje w telwfonie lub kalendarzu oby o wszydtkich wizytach pamietac.
[...] jako tako siłę. Wkleję kilka fotek tak dla podglądu żeby coś tu było :-) Jakie mam teraz plany? Głównie chcę się skupić na mocnym zbudowaniu siły. Przemyślałem ostatnio to wszystko i przestałem mieć parcie na sylwetkę kulturysty. Niestety to nie dla mnie z moimi przypadłościami i psychiką, więc wole wyznaczyć sobie inne cele. Ustaliłem, że [...]
[...] produktów. Jest wiele innych powodów, dla których dany produkt jest ważny dla sportowca, np. smak, poręczność, łatwość w przyrządzeniu, cena czy przyswajalność. To wszystko jest kwestią indywidualnego wyboru i sytuacji podczas treningu czy zawodów. Innymi słowy - pożywienie musi spełniać wiele wymogów, by sportowiec odniósł sukces. W [...]
[...] jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. Istnieje jeszcze inna grupa ludzi. Co prawda nazywają się oni wegetarianinami, jednak jedzą oni prawie wszystko. Wegetarianizm w ich wydaniu polega jedynie na wstrzymaniu się od spożywania czerwonych mięs. Nie wezmą do ust wołowiny czy wieprzowiny, ale ze smakiem spożyją np. [...]
Dzięki Wam:) no niestety... jeżeli chodzi o desery to wole sobie w domku zrobić żeby mi smakowało. W knajpach jest dla mnie wszystko za słodkie, dlatego już nie ryzykuje. Czasem mam wrażenie, że to nie ma żadnego smaku tylko tonę cukru od którego się już odzwyczaiłam- no chyba, że z jakiegoś dobrego źródła
oj kupki szaleją :-D Miss pewnie by trochę więcej wzięły, spróbuje dołożyć, chociaż na te 15 powtórzeń to i tak mi daje czadu :D Piątek; 1. Jaglanka whey, wiórki, orzechy brazilijskie, truskawki 2. Ziemniaki, pierś z indyka, marchewka z pomarańczą 3. Baton mojej roboty 4. Pizza z chorizo koło 1900 kcal, bo batona ciężko było policzyć Dziś: 1. 3 [...]
[...] ;p Dzisiaj: 1. jaglane, whey, orzechy brazljskie, migdały, tahini 2. gołąbki bez zawijania 3. reszta z jw 4. chleb z kaszy, jaja, warzywa od lutego planowałam nowy trening- wszystko zależy od rąk, najwyżej się przedłuży ostatnio wrzucałam, ale trochę pozmieniałam, proszę o rzucenie okiem :-) chce poprawić barki, poślady przede wszystkim [...]
[...] 12/12/12 12/12/12 6. rotatory z gumą 3x12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 miałam masakryczne domsy w dwójkach po niedzieli i leg curl ledwo robiłam, bułgary też, i w ogóle wszystko %-) Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany, warzywa+ sernik z chia 3. Gofry gryczane z jabłkiem 4. Jaja, łosoś, chleb z kaszy, [...]
[...] gryczany, masło 2. Obiad w barze- kuchnia indonezyjska- ostra zupa z owocami morza, smażony ryż z piersią z kaczki i warzyami. luby wziął smażony makaron z wołowina - i to wszystko za 43 złote :-O 3. Reszta z wigilii- troche pierogów gryczanych, miruna z grila, warzywa, jedna pałka z kurczaka /SFD/2017/2/19/f6c6806ccfbd4ad290f71c1d480dc53f.jpg [...]
e tam chcialabym zeby mi sie tak rozkladalo- zawsze zazdroscilam dziewczynom co rownomiernie przybieraly- troche w biodrach, troche w biuscie a nie jak ja wszystko w brzuch %-) pytalam o makro bo miski zawsze na wypasie i wygladaja jakbys nie wiadomo jaki rozkolad miala a tu w sumie dosc standardowo
Pavlova – tradycyjny australijski deser! Wow! Pięknie wygląda i na pewno była pyszna :-) Tea.., czy Ty wiesz, ze ciagle o to trwaja spory czyja jest ta Pavlova, nowozelandzka czy australijska? Nowozelandczycy uwazaja, ze to ich tradycyjny deser:-) Dla mnie wszystko jedno, jak zrobie, to moge zjesc cala %-)
[...] D- dobicie masakryczne D- drążek cały czas zajęty i zaczęła mnie głowa boleć i odpuściłam i po tym treningu mam takie domsy, że ledwo chodzę- czwórki, dupa, dwójki, boki, wszystko. I do tego kaptury i plecy u góry. W tym tyg tylko dwa treningi, chciałam iść dzisiaj, ale ledwo chodzę, a wieczorem mam wigilię z pracy i nie chce tam paść, więc [...]
[...] zwiastowało gojenie. Nie mogę też wysuwać i pochylać głowy. Mówiłam też o bólach miesiączkowych, więc w drugiej części wizyty rozluźniał mi brzuch i przeponę. Strasznie to wszystko mam spięte. Kazał mi to też robić samej, zobaczymy. Acha i kupiłam sobie te gymsharki na promocji, 132 zł z wysyłką wyszło to jak na gymshark tanio. Ogólnie fajne, [...]
[...] - i też przywiera. mam za to jakąś włoską z powłoką nie teflonową ale w podobnym stylu i jest genialna. Jeszcze nigdy na niej nie użyłem kropli oliwy a smaży się super. Ceramicznej nigdy więcej żadnej nie kupię. albo ja nie umiem smażyć albo ta powłoka się szybko rysuje (mikroryski o mycia gąbką na przykład) i dlatego przywiera wszystko.
hahah :-) byłam na zdjęciu szwów i wszystko się goi super i był zdziwiony, że mnie to tak boli. No, ale sobie tego nie wymyślam. Przepłukiwał mi ranę i potem wkładał do środka lekarstwo, oczywiście jako twardzielka mówię nooo bez znieczulenia- pewnie wytrzymam. Prawie się poryczałam z bólu :-P no i dał znieczulenie. Po tym lekarstwie ulga już w [...]
[...] dała opr za taką błahostkę...Masakra po prostu...Ja sobie nie wyobrażałam dotykać stopy przez pierwsze dni bo była opuchnięta i obolała a co dopiero starać się chodzi ;-) Wtedy to w ogóle miałam takie dziwne myśli, że jak ja wrócę do chodzenia? Ale wszystko wróci do normy, jedynie co Ci zostanie to blizna na pamiątkę i zgrabniejsza stópka :-)
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
